Главная > Рубрики > Beauty > Баланс здоровья

Баланс здоровья

Как же все-таки нам повезло, и выдалась довольно теплая осень, есть чудесная возможность у хватиться за последние деньки лета и не отпускать его никуда

АЛЬБИНА КОМИССАРОВА, ДИЕТОЛОГ

 

Но не смотря на это, осенняя хандра все равно бывает приходит, и так хочется прохладным серым вечерком забраться под теплый плед и съесть теплую ароматную булочку, ведь рабочий день выдался таким тяжелым, столько проблем и стрессов вокруг. А что обычно делают со стрессом? Конечно, его заедают. И в последующем набирают вес, опять едят, опять стресс и опять набирают вес... Так как же не попасть в этот порочный круг? Давайте разбираться. Во время стресса выделяется гормон кортизол, который и может способствовать отложению лишнего жира, особенно брюшного ( по типу фигуры «яблоко»), поэтому даже просто обычный стресс без переедания – довольно серьезная проблема для похудения и фигуры в целом. Что делать? Конечно, в первую очередь нужно убрать первопричину – сам стресс. Решите все свои проблемы, и тогда проблема практически исчерпана. Тут можно было бы уже и закончить статью, но в реальности с таким темпом жизни от стресса избавиться не так-то просто, поэтому я настоятельно рекомендую хотя бы один день в неделю давать себе полностью расслабиться: в еде, в мыслях, в занятиях спортом. Посетить спа-салон, сделать обертывание или расслабляющий массаж, сходить в салон красоты и так далее. Вы даже не представляете, как сильно это помогает ускорить обмен веществ. Но все же, что делать, если стресс вас застал и вы чувствуете, что вот-вот побежите к холодильнику? Для начала попробуйте выпить стакан чистой негазированной воды. Вода отлично помогает успокоиться и приглушить чувство голода. Психологами доказано, что часто организм путает чувство жажды и голода, поэтому в любом случае стакан воды лишним не будет. Затем пройдитесь, походите по дому, по улице, посчитайте до 100, помедитируйте – проще говоря, просто отвлекитесь. Позвоните своей подруге/мужу/маме, не бойтесь говорить о том, что вас волнует, эмоциональная поддержка тут очень важна. Не стесняйтесь сказать, что боитесь «сорваться», скорее всего ваши близкие люди помогут вам избежать этой ошибки. Также довольно хорошо помогает ведение пищевого дневника и ежедневное подведение итогов, зная, что съеденный продукт нужно будет записать в дневник, многие сразу теряют аппетит. Напоследок, эмоциональное переедание может быть действительно болезнью, тогда тут обязательно нужен психиатр. Самостоятельно ни в коем случае не стоит назначать себе психотропные препараты для похудения, которых сейчас так много в аптеке, иначе это может вызвать нарушения сна, беспокойство, вспыльчивость, агрессивное поведение, сердцебиение и так далее. Но даже если вам кажется, что ваше эмоциональное переедание патологично, все равно сначала попробуйте справиться с проблемой сами: больше спите, пейте витамины, гуляйте, отдыхайте, обязательно иногда позволяйте себе любимые продукты, и будет вам счастье и душевный покой.

 

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕ

ПО ТЕЛЕФОНУ 8 988 572 01 83, VK.COM/SIMPLEPLANET,

SIMPLEPLANET@MAIL.RU, @ALBINAKOMISSAROVA

comments powered by Disqus