Главная > Рубрики > Beauty > Она сказала…нет

Она сказала…нет

Запреты…Как же их много в наше время! Иногда эти запреты созданы так давно, что мы уже принимаем их абсолютно на веру, даже не разобравшись. А правильно ли это?

Многие из нас конечно, и знают и уже выделили для себя продукты-враги для стройной фигуры. Ограничивая себя в них или вовсе отказываясь, мы надеемся получить отличный результат, но давайте все же задумаемся, а действительно ли эти продукты враги? Самый «страшный» для тонкой талии – банан с кучейбыстрых углеводов и высокой калорийностью. Но! У банана есть и положительные стороны: он содержит большое количество калия, который регулирует солевой обмен в организме, помогает бороться со стрессами, которые часто являются причиной ожирения, улучшает настроение, помогает в умственной и физической работе.

В медицине этот продукт считается вообще диетическим! И отлично помогает при лечении гастритов, язв и других заболеваний желудка и кишечника. Оптимальное количество – это один средний банан в сутки. Есть его лучше после тренировки для восстановления сил либо между основными приемами пищи в качествеперекуса. Следующий продукт, нагоняющий страх на стройняшек, – хлеб. При диете многие полностью исключают хлеб, лишая себя не только вкусного сытного продукта, но и кучи полезной клетчатки, долгих углеводов и витаминов группы В. Обычные тонкие хлебцы содержат столько же килокалорий, но намного меньше пользы, поэтому в здоровом питании предпочтение все же стоит отдать хлебу.

Выбирать нужнобородинский хлеб, ржаной, отрубной или из цельнозерновой муки и есть его до 17:00, так как в более позднее время углеводы довольно плохо усваиваются. 30 г в сутки – и от хлеба только польза! Следующие два взаимосвязанных продукта – это макароны и картофель. Отличный гарнир или даже самостоятельное блюдо, но на диете почему-то он практически отсутствует. Все макароны давно стали делать из твердых сортов пшеницы, а значит это долгие, полезные, углеводы. Важно только не заправлять макароны жирными соусами, лучше выбрать томатный. Порция макарон+куриная грудка+свежий салат – отличный вариант для обеда. Что касается картофеля, он, как и банан, богат калием, витаминами, но и углеводами тоже. Чтобы не превращать картофель в сахар, рекомендуется его не жарить, а запекать или, что еще лучше, варить в мундире.

Пару картошин в обед два раза в неделю абсолютно не навредят вашей фигуре, так что бояться тут нечего! Последний, но, наверное, самый запрещенный на диете продукт, или даже группа продуктов, это сладости. Запрещая себе их, мы забываем то, что недостаток быстрых углеводов ведет к слабости, раздражительности, апатии, снижению мотивации и, что самое страшное, срывам. Всемирной организацией здравоохранения рекомендовано выделять около 150 килокалорий на быстрые углеводы. Важно, чтобы этобыли безжировые сладости (зефир, мармелад, пастила) или с минимальным его содержанием (горький шоколад).

Есть сладкое лучше отдельным приемом пищи, лучше в 16-17:00 на перекус. Потребление сладкого утром ведет к нарушению работы поджелудочной железы и перееданию в течение дня. Удивлены? Это еще раз доказывает, что не должно быть крайностей. Мера во всем – вот правило здорового и полноценного питания. А вот «запретить нельзя съесть» – тут каждый решает сам, где поставить запятую.


ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕПО ТЕЛЕФОНУ 8 988 572 01 83, VK.COM/SIMPLEPLANET , SIMPLEPLANET@MAIL.RU, @ALBINAKOMISSAROVA

comments powered by Disqus