Главная > Рубрики > Beauty > Полезная привычка

Полезная привычка

«ДЕТОКС» – ДАЖЕ ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ ЭТОГО СЛОВА ВОЗНИКАЕТ ОЩУЩЕНИЕ ЛЕГКОСТИ И ЧИСТОТЫ. Д АВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, ЧТО ОНО ЗНАЧИТ И К АК, НЕ ТРАТЯ НИ КОПЕЙКИ, ЕГО ПРОВЕСТИ


АЛЬБИНА КОМИССАРОВА, ДИЕ ТОЛОГ

После праздников мало того, что сложно вернуться к привычному для вас ритму жизни, но и самоощущение оставляет желать лучшего: тяжесть в животе и пло­хое настроение становятся постоянны­ми спутниками. И все это – последствия неправильного питания, потребления алкоголя и отсутствия спорта. Причину нашли, давайте устранять! Я предлагаю вам всего пять простых правил, которые полностью изменят ваше самочувствие! Соблюдать их нужно в течение 21 дня, так как известно, именно в течение такого срока вырабатывается привычка. Первое правило самое важное: выпивать два ли­тра чистой воды в день. Чаи, компоты и соки не в счет. Речь идет именно о чистой, минеральной воде. Понимаю, что многим тяжело так сразу увеличивать количество выпитого, но думаю, вы себя недооцени­ваете. Добавьте в воду ломтик лимона, не­сколько листочков мяты или пару спелых ягод, чтобы придать приятный вкус, и пить будет намного легче. Еще один ма­ленький секрет: наполните 1,5-литровую бутылку водой, поставьте на стол, свое рабочее место, и в течение дня наливай­те по стаканчику, сами не заметите, как эта бутылка практически испарится. Для чего мы это делаем? Во время похудения расщепляются жиры, и чтобы помочь им «выйти», мы занимаемся спортом и пьем воду, тогда и процесс идет в два раза бы­стрее. А очищение тут просто приятный бонус. Второе правило: отказаться от чая и кофе. Для многих это правило звучит, как страшный приговор. Но суть его в том, чтобы избавить свой организм хотя бы на время от кофеина, и вы увидите, какой шикарный результат получите. Первый день с непривычки может болеть голова, но тут нечего бояться, дальше ощущения будут только самыми приятным. В каче­стве замены рекомендую заваривать тра­вяной чай или травы в отдельности: мяту, липу, чабрец. Третье правило вообще кажется нереальным, но мы то с вами все можем? Ложиться спать до 23:00. Сначала это будет трудно и, возможно, первое вре­мя вы будете просто лежать в кровати и ворочаться. Но потом вы заметите, как легко стало вставать по утрам, и какой огромный заряд бодрости будет у вас на целый день. Естественно, в течение всего курса не получится ложиться спать рано, но попробуйте, хотя бы большую часть дней выполнять это предписание, и ор­ганизм скажет вам «спасибо». Четвертое правило: полчаса ходьбы или десять ты­сяч шагов. Сейчас, когда большую часть времени люди передвигаются на маши­нах, рекомендуемая норма шагов не со­блюдается практически никем, а ведь это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и дополнительные минус 150 калорий в день. Так что это прави­ло, безусловно, необходимо, а вот гулять полчаса на улице или проходить десять тысяч шагов на дорожке в тренажерном зале – решать вам. Последнее, но от этого не менее важное правило: есть больше фруктов и овощей. Рекомендуемая норма в день: два любых фрукта и 0,5 кг овощей. Соблюдаете ли вы это правило? Очень надеюсь, что да. А если нет, то самое вре­мя начать. Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, улучшает пищеваре­ние и дает насыщение, а витамины по­могут ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет в холодное время. Просто попробуйте всего 21 день соблю­дать эти пять элементарных правил, и вы почувствуете слово «детокс» на себе. Очищение, легкость, хорошее настроение и заряд бодрости будут сопровождать вас в любой ситуации. Вам остается просто сделать шаг навстречу им.

comments powered by Disqus