Главная > Рубрики > Beauty > Работа над ошибками

Работа над ошибками

Наконец-таки и в нашем городе выпал снег и начала ощущаться настоящая зима. И, к сожалению, многие из нас не замечают, как с наступлением холодов продолжают питаться и вести такой же образ жизни, как и летом, ничего не меняя в своем похудении

АЛЬБИНА КОМИССАРОВА, ДИЕТОЛОГ


А это в корне неверно! В итоге мы совершаем кучу ошибок, которые мешают нашему здоровому образу жизни и похудению в целом. Давайте эти ошибки разберем. Во-первых, мы мало гуляем. На улице теперь холодно, а значит, мы кутаемся теплее и живем перебежками от дома к машине, от машины к работе и в итоге получаем недостаток солнца и, соответственно, витамина D и серотонина. Все это ведет к слабости, апатии, раздражительности и патологической усталости. Конечно, возникает желание все эти чувства просто заедать. Во-вторых, мы мало двигаемся, зимой хочется лечь под теплый плед и лежать, никуда не выходя из дома, но про тренировки забывать не стоит. Тренажерный зал, аэробика, смена бега на улице на бег на дорожке, бассейн, а после него теплая сауна не только помогут согреться и сохранить фигуру, но и сделать ее значительно лучше. В-третьих, мы мало спим, летом пятичасового сна хватало, чтобы чувствовать себя прекрасно. Но сейчас, когда световой день стал коротким, этого уже не хватает ни для хорошего самочувствия, ни для нормального обмена веществ, поэтому 7-8 часовой сон – обязательная часть здорового образа жизни в холодное время. В-четвертых, мы часто согреваемся кофе, который дополняем сиропами, взбитыми сливками, различными сладкими топпингами, и в итоге получаем стакан ценностью 400 калорий, а таких стаканов в день может быть несколько. Будьте осторожны и согревайтесь лучше травяным чаем, либо черным кофе с небольшим количеством молока. В-пятых, мы едим мало овощей. Понятно, что уже не лето и такого ассортимента, что раньше, нет, но сезонные овощи, такие как морковь, свекла, тыква, редька, обязательно должны быть в вашем рационе. В-шестых, зимой мы намного больше едим, да, в холодное время и правда необходимо чуть больше калорий, углеводов и жиров, но совсем чуть-чуть! И совсем не за счет жирной калорийной пищи и фастфуда. Добавьте к овощному салату лишнюю ложечку растительного масла, или лишнюю ложку меда на завтрак, или лишнюю половинку зефира на перекус и вы покроете тот недостаток калорий, который вам необходим. И последнее, но не последнее по значимости, мы очень мало пьем. Зимой действительно намного сложнее заставить себя выпить пресловутые два литра воды, поэтому обязательно это контролируйте, считайте выпитые стаканы, носите с собой бутылку с водой, пока не выпьете ее, без этого никак! Надеюсь, прочитав эту статью, вы не нашли ошибки, которые совершаете, а если и нашли, теперь вы знаете, как их исправить. 

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕПО ТЕЛЕФОНУ 8 988 572 01 83, VK.COM/SIMPLEPLANET,SIMPLEPLANET@MAIL.RU, @ALBINAKOMISSAROVA

comments powered by Disqus