Главная > Рубрики > Beauty > Старт дан

Старт дан

Наконец-таки пришла весна. И конечно, поднабрав за зиму пару лишних килограмм, мы начинаем задумываться, а как же нам похудеть?

АЛЬБИНА КОМИССАРОВА, ДИЕТОЛОГ

 

Ведь скоро станет тепло, придется снимать теплую одежду, надевать красивые платья и шорты и хочется, чтобы фигура выглядела отлично. И вроде все просто, но похудение в весеннее время имеет свои особенности, давайте рассмотрим их далее. Весна – начало авитаминоза, страдает в первую очередь красота и здоровье нашей кожи, волос, ногтей, поэтому март мы начинаем с приема поливитаминного комплекса. Лучше, если их вам подберет ваш лечащий врач, исходя из возраста и имеющихся заболеваний. Если же вы до начала весны уже принимали витамины, то продолжайте их пить, перерыв в это время делать не нужно. Кроме отрицательного фактора есть и положительный: наконец-то начинают появляться местные свежие овощи, и мы имеем возможность есть не только морковь и свеклу, как делали это зимой. Обязательно нужно ежедневно добавлять большую порцию свежих овощей к своему обеду и ужину, так как клетчатка, которая содержится в овощах, разбухает и дает долгое насыщение в течение суток, а также помогает правильной и физиологичной работе кишечника. Можно делать овощные фреши, которые богаты витаминами, но помните, что во фрешах к летчатка уже отсутствует, поэтому целые овощи обязательно должны быть в вашем дневном рационе. Кроме того, весной погода становится более теплой и ясной, а значит, появляется больше солнышка. Обязательно стараемся чаще гулять на открытом воздухе, так как солнечные лучи способствуют образованию витамина D и эндорфинов, которые препятствуют возникновению стресса. А как мы уже с вами хорошо знаем, постоянный стресс – прямой путь к перееданию. Ну и конечно, на солнышке повышается настроение и улучшается

обмен веществ в целом. Так что всем гулять! Также весной кожа начинает сохнуть, поэтому если вы еще не начали ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды, то самое время начать! Заведите себе дневник питания, где будете отмечать количество выпитой воды, киньте бутылку в машину, сумку, поставьте красивый графин со стаканом на свой рабочий стол или на кухню; добавляйте в воду лимон или мяту, и два литра покажутся для вас ерундой. И последнее, но немаловажное, то, что наконец-таки мы можем заниматься на улице. Отличным вариантом станет бег обязательно в беговых кроссовках и обязательно по проселочной дороге (не асфальт). Или зарядка на свежем воздухе станет отличным дополнением к вашему процессу похудения. Кислорода много, а значит, работа мышц и общая выносливость будет намного лучше. Наверное, и все. Особенности, безусловно, есть, но самое главное – быть в балансе: здоровое питание, витамины, вода и занятия спортом. И тогда ваша фигура будет выглядеть на «пять с плюсом».

 

 

 

 

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕ

ПО ТЕЛЕФОНУ 8 988 572 01 83, VK.COM/SIMPLEPLANET,

SIMPLEPLANET@MAIL.RU, @ALBINAKOMISSAROVA

comments powered by Disqus