Главная > Рубрики > Beauty > В новой плоскости

В новой плоскости

КТО ИЗ НАС НЕ МЕЧТАЕТ О КРАСИВОМ ЖИВОТЕ? ТОНКАЯ ТАЛИЯ, ЕДВА ЗАМЕТНЫЕ КУБИКИ, ПОДТЯНУТАЯ, УПРУГАЯ КОЖА – ЗВУЧИТ ТАК ПРЕКРАСНО И ЛАСКАЕТ СЛУХ

Но стоит задуматься о том, как все это себе приобрести, сразу становится грустно от кучи всевозможных ограничений, тяжелых тренировок и изнурительных долгих диет. Что же делать? Неужели поставить крест на плоском животике? А вот и нет, нужно просто соблюдать несколько простых правил, давайте о них и поговорим. Конечно, все знают, что худеть локально невозможно. Нельзя просто взять и похудеть в боках, ногах, подбородке, руках или животе.

Поэтому с проблемными зонами нужно бороться, воздействуя на весь организм, без спорта и правильного питания никуда. Но давайте разберемся, почему у некоторых женщин жир откладывается по большей части на животе. Причин может быть несколько: неправильное питание, из- быточное потребление жиров, углеводов, гиподинамичный образ жизни, курение, частое потребление алкоголя и некоторые заболевания, такие как сахарный диабет или метаболический синдром. Допустим, вы абсолютно здоровы, но жирок все равно предательски нависает над штанами. Будем использовать тяжелую артиллерию! Во-первых, структурируйте ваше питание. Если вы едите один раз в день и на ночь что-то жареное и жирное, то нечего удивляться недостаткам фигуры. Помните золотое правило: есть нужно часто и понемногу.

Во-вторых, потребляйте больше свежих овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них, заставляет кишечник лучше работать и дает нам чувство насыщения. В-третьих, постарайтесь сократить потребление молочных продуктов. Сами по себе они не вредны, но содержат в себе часто большое количество насыщенных жиров, которые в сочетании с лактозой задерживают воду и откладываются на животе и ногах ввиде целлюлита. Иногда даже временное исключение молочных продуктов помогает убрать объемы в талии на рекордные 10-15 см. А вот кисломолочные продукты, напротив, отлично подходят для борьбы с лишним весом, особенно если выпивать тот же самый стакан однопроцентного кефира на ночь с парой ложек пшеничных или овсяных отрубей. Следующее правило – ограничить соленые продукты, такие как: соленую рыбу, чипсы и сухарики, соленья. Все, что задерживает воду – это враг для плоского живота. Конечно, полностью убирать соль из рациона опасно для организма, но и ее избыток плохо сказывается на состоянии здоровья.

Так что ищем золотую середину. С питанием мы разобрались, а что по поводу спорта? Самая распространенная ошибка в погоне за кубиками — это идти в спортзал и сразу начинать усиленно качать пресс. В результате мышцы растут под прослойкой жира, и живот только увеличивается в размерах, что ужасно огорчает и забирает все остатки мотивации. Наиболее верным решением будет избавиться сначала от жировой прослойки, а затем качать мышцы, либо сочетать силовые упражнения на пресс с аэробной тренировкой. Если у вас нет возможности подобрать программу с грамотным тренером, то выбирайте плавание, — это идеальный вариант занятий спортом абсолютно для всех. Конечно, мы говорим о том, что худеть локально невозможно, и будем правы. Поэтому стоит, наверное, придерживаться правильного питания в целом, чтобы не думать о проблемных зонах.

Но если они все-таки есть, не надо отчаиваться, всегда можно устроить себе марафон и направить все усилия на построение красивой фигуры, заняться спортом в зале, поплавать в бассейне, пробежать с утра с подругой по парку. Наслаждайтесь весной и никогда не забывайте о себе, и тогда плоский животик никогда вас не покинет.


ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕПО ТЕЛЕФОНУ 8 988 572 01 83, VK.COM/SIMPLEPLANET,SIMPLEPLANET@MAIL.RU, @ALBINAKOMISSAROVA

comments powered by Disqus