Главная > Рубрики > Beauty > Во всеоружии

Во всеоружии

ВЕСНА — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ, НО И НАЧАЛО АВИТАМИНОЗА. КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ ВОЛОС, КОЖИ И НОГТЕЙ? ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ

Начнем нашу беседу с известного вы­ражения: «Красота идет изнутри». И это далеко не пустые слова, ведь здоровье предопределяет цвет и чистоту кожи, твердость или ломкость ногтей, рост волос и их блеск. Именно поэтому очень важно то, как и чем вы будете кормить свой организм, особенно во время весеннего обострения заболева­ний. Первое, и самое главное, что вы должны запомнить, питаться нужно сбалансированно! Не достаточно просто есть часто фрукты и овощи, нужно не забывать о мясе, крупах, кисломолоч­ных продуктах и рыбе. Только сбалан­сированное питание поможет вашему обмену веществ правильно работать и насыщать организм. Дополнительная добавка к питанию в виде комплексных витаминов только приветствуется, но предпочтение отдавайте витаминам с натуральными компонентами.

Также не забывайте о полезных жирах! Они со­держатся в рыбе, орехах, растительных маслах, авокадо в достаточном количе­стве для того, чтобы ваша кожа всегда была гладкая и сияющая. Но если при вашем темпе жизни не получается регу­лярно потреблять нужные продукты, то обязательно приобретите себе комплекс омега-жирных кислот. Это те же самые полезные жиры, но уже в более удобной, расщепленной форме.

Немаловажно и помнить о достаточном потреблении воды в день! Именно вода играет роль растворителя полезных веществ, поступающих вместе с пищей в организм, выводит продукты обмена, насыщает организм магнием, кальцием, йодом и фтором, а это, в свою очередь, улучшает все обменные процессы в организме и, как следствие, улучшает ваш внешний вид. Газированные напит­ки стоит вообще исключить из своего рациона, так как их употребление провоцирует вымывание минеральных веществ из волос. Количество выпитого в день варьируется вами в зависимости от состояния здоровья и самочувствия. Если вы довольно долго придержива­лись диеты и ваш организм уже осла­блен, а внешний вид не в самом лучшем состоянии, то, скорее всего, есть опреде­ленный дефицит серы, который ведет к преждевременном выпадению волос. Но не стоит унывать! Нужно пополнить рацион продуктами, богатыми белком, каротином, биотином, фосфолипида­ми, такими как мясо, орехи, мед. Самая неприятная, но достаточно эффектив­ная рекомендация – это исключение из рациона или снижение потребления сахара и его производных ( шоколада, тортов и т.д.). Да, это вкусно! Но помимо лишних килограммов, можно получить проблемы с кожей: высыпания, шелу­шение и сухость. Если все же сладости доставляют вам не только моральное удовольствие, но и дают энергию, реко­мендую заменить их на чашку крепкого чая или кофе – это уж точно не повре­дит. Особенно, если чай с натуральны­ми травами.


Хочется сказать, что много­численные маски, уходы, крема и масла это все прекрасно и, конечно, необхо­димо! Но эти меры никогда не смогут существовать без сбалансированного, рационального, полноценного питания, потребления достаточного количества воды и микроэлементов. Не забывайте об этом! Встречайте весну не только с хорошим настроением, но и с густыми волосами, крепкими ногтями и чистой, гладкой кожей!

 

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДИЕТОЛОГА ВЫ МОЖЕТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ 8 988 572 01 83, VK.COM/SIMPLEPLANET, SIMPLEPLANET@MAIL.RU, @ALBINAKOMISSAROVA

comments powered by Disqus